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RÜCKEN-Fitness für Männer

28. Februar 2024/in Fitness, Aktuelles

RÜCKEN-Fitness für Männer
Einmal in der Woche seinem Rücken Gutes tun – wer möchte das nicht?
Bei uns kannst du für (d)einen gesunden Rücken (& Nacken) montags die Grundlage legen. Im einstündigen Training wird die Muskulatur des Bewegungs- und Haltungsapparates gekräftigt und gedehnt. Zudem sprechen wir auch deine Faszien an.
Trainiere alters- und leistungsgerecht mit uns!

Ziele:
-Vorbeugung / Beseitigung von Rückenbeschwerden
-Auflösung von Verhärtungen & Verfilzungen
-elastisch weiches kollagene Bindegewebenetzwerk
-Steigerung eigene Beweglichkeit
-Schmerzvermeidung bzw. -linderung
-Steigerung allg. Wohlbefinden.

Einmal in der Woche, immer montags um sieben, gehen wir vom Sofa in die Turnhalle.
60 min. zeigt und hilft uns Dorit wie wir unsere Haltung verbessern und unsere Körper richtig bewegen.
1 Stunde die manchmal lange zu dauern scheint und doch so schnell vorbei ist. Mal schnell, Mal im Laufe der Tage spüren wir, dass wir sinnvoll aktiv sind. Weiter geht’s nächste Woche…
Die fitten Rückenmänner


Hinten von links: Lars Koltermann, Roger Vienenkötter, Theo Hörning, Joachim Meteling, Holger Frieling, Richard Elting, Franz Michelbrink;
Vorne v.l.: Hubert Unland, Stefan Kempkes, ÜL. Dorit Velty, Markus Unland, Heinrich Aehling, Hermann Weinerth.

https://www.sf-9730.de/wp-content/uploads/2024/02/Rueckengym-2024.jpg 800 1200 Helmut Eing https://www.sf-9730.de/wp-content/uploads/2022/09/97_30_Sportfreunde_Lowick_Logo-1-300x300.png Helmut Eing2024-02-28 08:41:212024-02-28 08:41:21RÜCKEN-Fitness für Männer

Britta Ihling und Friedhelm Betting werden Altersklassen-Regionsmeister im Crosslauf

26. Februar 2024/in Aktuelles, Laufsport

Beim 5. Xantener Stadioncross wurden auch gleichzeitig die Regionscrossmeisterschaften Nord ausgetragen.

Den Auftakt dieser tollen und liebevoll organisierten Veranstaltungen machten die Kinder beim Fun-Run über 640 m. Erstmals im Lowick-Trikot ging Julian Ochs an den Start und staunte über die besondere Atmosphäre beim Stadioncross und freute sich über eine Medaille im Ziel.

Im anschließenden Schülerlauf U10 ging es über 765 m über die Crosslaufstrecke im Stadion. Die Besonderheit ist auch hier eine zu durchlaufende Schnecke. Maximilian Ochs machte es seinem Bruder nach und lief ebenfalls erstmal für Lowick erfolgreich und freudestrahlend ins Ziel.

Über die Mittelstrecke von 3.810 m stand Friedhelm Betting am Start und peilte von Anfang an den Altersklassensieg an. Was ihm in einer Zeit von 15:27 auch super gelang. Da konnte der auch starke Konkurrenten Werner Kamps vom Hamminkelner SV mit einer Zeit von 16:25 nur staunen. Zum 3. Mal gewann Friedhelm damit einen tollen selbstgeschreinerten Pokal des Mitausrichters Christoph Verhalen und den Titel Regionscrossmeister in der Altersklasse M60.

Britta Ihling und Michael Engbers starten über die Langstrecke. Diese betrug 7.460 m und die Starter durften insgesamt 5x durch die Schnecke laufen. Michael Engbers landete mit einer Zeit von 32:37 auf Platz 5 in seiner Altersklasse bei der Regionsmeisterschaftswertung.

Britta Ihling konnte wieder mal überzeugen und gewann ihre Altersklasse in einer Zeit von 37:55, dies bedeutet auch gleichzeitig den Altersklassensieg bei der Regionsmeisterschaft in der W50.

Für Britta und Friedhelm war es ein letzter Test, bevor es nächste Woche Sonntag bei den Deutschen Meisterschaften über 10 km am Bayerkreuz an den Start geht.

Datum Nachname Vorname Wettkampf Strecke Zeit Platz AK Platz AK
25.02.24 Ochs Julian Xanten 640 m 03:26 16 11
25.02.24 Ochs Maximilian Xanten 765 m 03:48 31 8
25.02.24 Betting Friedhelm Xanten Crosslauf 3.810 m 15:27 1 M60 1
25.02.24 Engbers Michael Xanten Crosslauf 7.480 m 32:37 15 M45 8
25.02.24 Ihling Britta Xanten Crosslauf 7.480 m 37:55 23 W50 1
https://www.sf-9730.de/wp-content/uploads/2024/02/Xanten2024-Friedhelm2.jpg 984 1200 Michael Engbers https://www.sf-9730.de/wp-content/uploads/2022/09/97_30_Sportfreunde_Lowick_Logo-1-300x300.png Michael Engbers2024-02-26 21:48:192024-02-26 21:52:53Britta Ihling und Friedhelm Betting werden Altersklassen-Regionsmeister im Crosslauf

Lowicker laufen Halbmarathon in Vreden und Neuseeland

26. Februar 2024/in Aktuelles, Laufsport

Am 24.03.2024 nahmen zwei unserer Athletinnen, Ingeborg Bröker und Lisa Waterkamp, am 53. Vredener Volkslauf teil. Nach den Kinderläufen fiel um 13:05 Uhr der Startschuss für Ingeborg im Widukindstadion. Sie begab sich nach einer Runde im Stadion auf die Halbmarathon-Strecke, die kurz vor der niederländischen Grenze ihren Wendepunkt hatte. Obwohl diese größtenteils flach und asphaltiert war, hatten die Läufer mit widrigen Bedingungen zu kämpfen. Starke Winde, Regen und sogar Hagel machten den Lauf anspruchsvoll. Inge kämpfte sich durch und verpasste die Zwei-Stunden-Marke nur knapp mit einer Zeit von 2:01:35 h, was ihr den 1. Platz in der Altersklasse 60 einbrachte.

Um 13:55 Uhr startete der 5 km Lauf mit zwei Runden im Stadion. Zu diesem Zeitpunkt hatten Regen und Hagel glücklicherweise nachgelassen. Die Strecke führte über einen Rundkurs, der größtenteils aus asphaltierten Wegen bestand, jedoch gegen Ende mit einigen matschigen und hügeligen Schotterwegen entlang der Berkel etwas anspruchsvoller wurde. Mit einer Zeit von 25:57 min sicherte sich Lisa den dritten Platz in der Frauen Hauptklasse und verfehlte ihre persönliche Bestzeit nur knapp um 10 Sekunden.

Ein besonderer Dank geht an die Leichtathletikabteilung des TV Vreden für die hervorragende Organisation. Nicht nur für die Läufer, sondern auch für das leibliche Wohl der Zuschauer war mit einem reichhaltigen Angebot an Kaffee und Kuchen gesorgt. Eine sehr zu empfehlende Veranstaltung, die mit drei verschiedenen Distanzen und insgesamt drei Kinderläufen für jeden etwas zu bieten hat.

Bereits am letzten Wochenende liefen Jenny Groß Weege und Guido Tenhofen am anderen Ende der Welt beim „Southern Cross Round the Bays Wellington in Neuseeland gemeinsam einen Halbmarathon. Als zuverlässiger Pacemaker führte er Jenny in 1:53:44 zu einer neuen persönlichen Bestzeit.

 

Datum Nachname Vorname Wettkampf Strecke Zeit Platz AK Platz AK
18.02.24 Tenhofen Guido Southern Cross Round the Bays Wellington Halbmarathon 53:44 642 M35 155
18.02.24 Groß Weege Jennifer Southern Cross Round the Bays Wellington Halbmarathon 53:44 643 W20 59
24.02.24 Waterkamp Lisa Vredener Volkslauf 5 km 25:57 35 W20 3
24.02.24 Bröker Ingeborg Vredener Volkslauf Halbmarathon 01:35 44 W60 1
https://www.sf-9730.de/wp-content/uploads/2024/02/Southern-Cross-Round-the-Bays-Wellington-2024jpg.jpg 1200 1600 Michael Engbers https://www.sf-9730.de/wp-content/uploads/2022/09/97_30_Sportfreunde_Lowick_Logo-1-300x300.png Michael Engbers2024-02-26 21:47:282024-02-26 21:47:28Lowicker laufen Halbmarathon in Vreden und Neuseeland

Meisterschaftsspiel der D1 gegen Rhenania Hamborn

26. Februar 2024/in Fußball D1 Junioren, D1 Junioren Spielberichte, Aktuelles, Fußball Allgemein

Die Gäste aus Hamborn waren ebenfalls nicht gut in die Rückrunde gestartet, hatten aber auch schon starke Gegner hinter sich. Für uns war es gefühlt ein Tendenzspiel. Dabei ging es natürlich auch um Punkte und Tabellenstände, aber wir wollten, dass das Formbarometer wieder ansteigt. Bis auf Nils waren alle Mann an Bord und so war es für das Trainerteam erneut nicht einfach, die Startelf zu bestimmen. Aber das ist ja ein Luxusproblem und so war die Bank motiviert und hoffte auf einen Einsatz. Die Gäste hatten auffällig viele Spieler rund um eine Körpergröße von 1,80 m und so mussten wir körperlich voll dagegen halten.

Bis zur 12. Minute spielte sich viel rund um den Mittelkreis ab. Aber dann kam der Ball zu Elias, er setzte noch einmal auf und Elias zog mit Volldampf ab und zwang den Torhüter zu einer Glanzparade. In der 20. Minute fing Henry Sch. einen Angriff der Gäste ab, trieb den Ball nach vorne und umkurvte zwei Gegenspieler. Nach einem kurzen Querpass auf den links mitgelaufenen Nuno zog dieser sofort ab. Erneut war der Torhüter mit einem guten Reflex zur Stelle. Dieses Mal aber prallte seine Abwehr an einen Mitspieler und von dort ins Tor. Man muss auch mal Glück haben – 1:0. Damit ging es in die Pause.

Nach der Pause war dann ein Paradebeispiel zu sehen, wie man einen unterlegenen Gegner stark macht und in Spiel kommen lässt. Es ging in der 34. Minute los. Ein Konter der Gäste, der nicht besonders gut gespielt wurde. Aber unsere Abwehr schien völlig desorientiert, unsortiert und es schien so, als wüsste keiner so richtig, was Sache ist. Am Ende kamen die Gäste an der Torauslinie an den Ball, kurzer Rückpass, trockener Abschluss und es stand 1:1. Nicht einmal 2 Minuten später unsauberer Spielaufbau der Schwarzen und Ballverlust an der Mittellinie. Ein Hamborner Spieler ging dem Ball hinterher, ließ zwei Lowicker Jungs stehen und traf frei vor Lenn stehend zum 1:2. Aber damit noch nicht genug. Ballgewinn der Hamborner auf ihrer linken Seite und ein Spieler marschierte mit dem Ball Richtung Lenn. Es sah eher aus, wie gemütliches Tempo, aber er wurde nicht angegriffen. Dann war der Winkel zwar relativ spitz, aber er zog stramm ab und der Ball zischte an Lenn vorbei ins Tor. Wir mussten uns erst mal schütteln und das verdauen, was hier nach der Pause los war. Dann zeigten die Jungs aber den schönsten Angriff des Tages. Technisch saubere Pässe über Henry Sch. und Felix und ein Pass auf Nedim. Nedim traf den Ball bei seinem Abschluss zwar nicht richtig, aber er verlud dadurch den Torhüter und er traf zum 2:3. Was war in der Schlussviertelstunde noch möglich? Beim nächsten Angriff fast der Ausgleich, aber die Flanke ging nur auf die Latte. Danach warfen wir alles nach vorne, es gab ein paar kleinere Abschlüsse aber ein Tor sollte nicht mehr fallen.

Da standen wir dann mit unseren langen Gesichtern. Das hatten wir uns heute völlig anders vorgestellt. Aber wie in Homberg nutzte der Gegner eine Phase im Spiel aus, um gleich drei Tore innerhalb kurzer Zeit zu erzielen. Das war erneut Lehrgeld, das wir bezahlt haben und das müssen wir schnellstens abstellen. Es war insgesamt bestimmt nicht unser schlechtestes Spiel, es war aber auch mit Sicherheit kein Gutes. Am Mittwoch können wir bereits Wiedergutmachung betreiben. Dann ist Derbytime und der 1. FC Bocholt ist zu Gast an der Eichenallee. Dort müssen wir uns aber deutlich steigern, wenn wir bestehen wollen. Aber wir haben das drauf und werden es zeigen, da bin ich mir sicher.

SF 97/30 Lowick D1 – Rhenania Hamborn D1 2:3 (1:0)

1:0 Eigentor (20.)

1:1 (34.)
1:2 (35.)
1:3 (41.)
2:3 Nedim (46.)

https://www.sf-9730.de/wp-content/uploads/2024/02/Schlachtruf-1.jpg 800 1200 Guido Epping https://www.sf-9730.de/wp-content/uploads/2022/09/97_30_Sportfreunde_Lowick_Logo-1-300x300.png Guido Epping2024-02-26 21:38:322024-02-28 15:54:54Meisterschaftsspiel der D1 gegen Rhenania Hamborn
26. Februar 2024

https://www.sf-9730.de/wp-content/uploads/2022/09/97_30_Sportfreunde_Lowick_Logo-1-300x300.png 0 0 Ramon Volmering https://www.sf-9730.de/wp-content/uploads/2022/09/97_30_Sportfreunde_Lowick_Logo-1-300x300.png Ramon Volmering2024-02-26 11:31:202024-02-26 11:31:20
26. Februar 2024

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https://www.sf-9730.de/wp-content/uploads/2022/09/97_30_Sportfreunde_Lowick_Logo-1-300x300.png 0 0 Ramon Volmering https://www.sf-9730.de/wp-content/uploads/2022/09/97_30_Sportfreunde_Lowick_Logo-1-300x300.png Ramon Volmering2024-02-26 11:31:142024-02-26 11:31:14

Sportcamp Orgateam

29. Februar 2024/in Raumnutzung
29 Feb.

Sportcamp Orgateam

29/02/2024    
19:00 - 20:00
Besprechungsraum
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https://www.sf-9730.de/wp-content/uploads/2022/09/97_30_Sportfreunde_Lowick_Logo-1-300x300.png 0 0 Sandra Schürbüscher https://www.sf-9730.de/wp-content/uploads/2022/09/97_30_Sportfreunde_Lowick_Logo-1-300x300.png Sandra Schürbüscher2024-02-26 09:51:222024-02-26 09:51:22Sportcamp Orgateam

Lowicker überzeugen erneut in Duisburg

25. Februar 2024/in Aktuelles, Laufsport

Am Samstag fand der zweite Lauf der größten deutschen Winterlaufserie in Duisburg statt. So staunte Louisa Oste bei Ihrem ersten Start in Wedau nicht schlecht als sie die Massen an Läufern gesehen hat. Mehr als 3.000 kleine und große Läufer waren auch diesen Samstag über die 4 Streckenlängen am Start.

Pünktlich zum Start gab es einen kurzen heftigen Schauer mit starkem Regen, Wind und Hagel. Dennoch war die Stimmung auf und neben der Strecke wieder mal prächtig. Bei der ungewohnten Streckenlänge galt es eine gute Pacestrategie zu überlegen. So haben sich 4 Lowicker zusammengetan um die ersten Kilometer gegen den Wind als Gruppe kontrolliert anzugehen. Björn Jansen und Frederik Robert führten die Gruppe an, wo sich neben Jana Groß-Hardt und Marcel Büssing auch noch Simone Terheggen vom Bocholter WSV sowie weitere Läufer anschlossen. Nach der Hälfte des Rennens hat Frederik etwas rausgenommen um sich nach überstandener Krankheit und mit Blick auf die anstehende deutsche Meisterschaft (03.03.24 in Leverkusen / 10 km) nicht zu überlasten. Ungeplant und umso erfreulicher das Marcel Büssing dem Lowicker Zug weiter folgen konnte und sogar eine persönliche Bestzeit über 10 km (37:30 Minuten) in einem 15 km Rennen erzielen konnte. Er finishte nach sehr guten 56:33 Minuten als dritter der M45.

Jana hat erneut gezeigt, dass sie zu den schnellsten Damen ihres Alters in NRW und wahrscheinlich in ganz Deutschland gehört. Aus dem vollen Marathontraining konnte Jana eine sehr ansprechende 56:21 Minuten über die 15 km erzielen und ist damit erneut die drittschnellste Frau in der Gesamtwertung. Björn wurde mit 55:48 Minuten 25ter der Gesamtwertung und 2ter der M45.

Eine gute Strategie hatte auch Philipp Grunewald der 12 km konstant gelaufen ist und somit auf den letzten 3 Kilometer noch zulegen konnte. Für ihn ist die 1:04:10 Stunde die Bestzeit über 15 km und eine gute Formüberprüfung für die anstehende DM.

Dass Petra Moddenborg auch zu den schnellsten Frauen Ihrer Altersklasse gehört, zeigte sie erneut am Samstag. Sie kam als 21te Frau der Gesamtwertung und als zweitschnellste Frau der W50 ins Ziel (1:06:31 Stunde).

Christopher Gramm und Martin Brandenburg kamen mit lediglich 2 Sekunden Abstand  fast zeitgleich (1:07:22/1:07:24) ins Ziel. Für Martin reichte diese Zeit sogar zu Platz 4 der AK M60.

Ähnlich wie Frederik hat Judith Telaar auch auf der zweiten Hälfte etwas rausgenommen. Ihre Zielzeit von 1:09:33 Stunde bescherte Ihr sogar noch eine Top 10 Platzierung der AK W35.

Heike Gramm profitiert weiter von Ihrem konstanten Training und so machte sie 5 Plätze in der Serienwertung gut. Sie finishte nach 1:16:47 Stunde und somit als 12te der AK W40.

Und Louisa? Sie ließ sich von den mehr als 1.200 Startern und dem Hagelschauer nicht imponieren sondern offenbar motivieren. 1:18:59 Stunde und damit einen Platz in den Top 20 der Frauen Hauptklasse sind ein sehr gutes Premierenergebnis.

Dass unsere Damen sehr sehr stark sind zeigt mal wieder den Blick auf die Mannschaftwertung. Das Lowicker Trio um Jana, Petra und Judith führt die Wertung mit 12 Minuten Vorsprung auf die zweitplatzierten Damen des Bocholter Wassersportvereins an.

Es bleibt spannend und alle freuen sich auf das Finale am 23.03.2024 wo ein Halbmarathon die Serie beschließt.

Nachname Vorname Strecke Zeit AK Platz AK Platz M/F
Jansen Björn 15 km 55:48 M45 2 24
Groß-Hardt Jana 15 km 56:21 W35 2 3
Büssing Marcel 15 km 56:33 M45 3 32
Robert Frederik 15 km 57:26 M40 11 38
Grunewald Philipp 15 km 1:04:10 M50 13 126
Moddenborg Petra 15 km 1:06:31 W50 2 21
Gramm Christopher 15 km 1:07:22 M45 26 196
Brandenburg Martin 15 km 1:07:24 M60 4 197
Telaar Judith 15 km 1:09:33 w35 9 34
Gramm Heike 15 km 1:16:47 W40 12 90
Oste Louisa 15 km 1:18:59 W20 17 113
https://www.sf-9730.de/wp-content/uploads/2024/02/WLS2024-2-Jana.jpeg 830 1199 Michael Engbers https://www.sf-9730.de/wp-content/uploads/2022/09/97_30_Sportfreunde_Lowick_Logo-1-300x300.png Michael Engbers2024-02-25 18:54:092024-02-25 20:52:59Lowicker überzeugen erneut in Duisburg
24. Februar 2024

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https://www.sf-9730.de/wp-content/uploads/2022/09/97_30_Sportfreunde_Lowick_Logo-1-300x300.png 0 0 Michael Engbers https://www.sf-9730.de/wp-content/uploads/2022/09/97_30_Sportfreunde_Lowick_Logo-1-300x300.png Michael Engbers2024-02-24 19:53:202024-02-24 19:53:20

Läufer-Interview Tim

24. Februar 2024
Weiterlesen
https://www.sf-9730.de/wp-content/uploads/2022/09/97_30_Sportfreunde_Lowick_Logo-1-300x300.png 0 0 Michael Engbers https://www.sf-9730.de/wp-content/uploads/2022/09/97_30_Sportfreunde_Lowick_Logo-1-300x300.png Michael Engbers2024-02-24 19:21:462024-02-26 11:33:12Läufer-Interview Tim
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